Апельсины

В 100 граммах апельсинов содержится всего 36 ккал. Эти фрукты имеют в своем составе витамины: А, В1, В2, С, РР. Они имеют также микроэлементы: фосфор, калий, магний, натрий, кальций и железо. Апельсины очень ценятся из за большого содержания витамина С. Известно что в 150 граммах этих плодов 80 мг аскорбиновой кислоты. Это количество витамина С необходимое в сутки для человека. Апельсины благотворно влияют на переваривание пищи. Доказана польза апельсинов для сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной системы человека. Эти плоды способствуют заживанию ран и нарывов. Они успокаивают нервы и полезны для центральной нервной системы. Употребление этих фруктов укрепляет здоровье и продлевает жизнь. Недаром в Италии, где население употребляет много апельсинов, люди живут очень долго до 83 лет.

Апельсины имеют много фолиевой кислоты, которая считается главным женским витамином. Эта кислота предотвращает пороки внутриутробного развития плода, поэтому очень полезна беременным женщинам. Витамин С, много которого содержащийся в апельсинах, очень полезен при беременности. Но прежде чем есть в больших количествах апельсины, будущая мамочка должна убедится что не имеет аллергии на цитрусовые.